При выполнении этой техники массируются все внутренние органы, способствуя лучшему пищеварению, раскрывается позвоночник, по которому начинает легко струиться энергия и спинномозговая жидкость, стимулируются и поднимаются органы малого таза, синхронизируется работа между железами внутренней секреции или различными органами.

Стимуляция пупочного центра, ритмичное дыхание и поза тела в сат-крийе координируют деятельность всех систем в организме. Сат-крийя усиливает половую потенцию, трансформируя избыточную сексуальную энергию в творческую активность.

Сядьте на пятки, поднимите руки над головой и коснитесь ими ушей. Можно либо плотно соединить ладони и прямые пальцы над головой, либо переплести пальцы обеих рук, плотно прижимая их друг к другу по всей длине и «выстреливая» соединенными указательными пальцами вертикально вверх. Держите позвоночник прямым, отведя подбородок немного вниз и чуть-чуть назад.

На вдохе втяните низ живота, промежность и диафрагму в направлении снизу вверх, руки прижимаются к ушам, делая «выстрел» вверх. На выдохе расслабьтесь. Выполняйте от 3 до 31 минут (оптимально 11 минут).

В конце выполните вдох и задержите дыхание, напряженно сжимая мышцы ануса, половые органы и пупочный центр. Визуализируйте подъем потока энергии от основания позвоночника вверх, через макушку головы в небо. Выдохните. Снова вдохните. Выдохните и лягте на спину, расслабившись.Опустите руки вдоль туловища ладонями вверх.

Находитесь в состоянии расслабления столько же времени, сколько практиковали упражнение или в два раза дольше.

автор Александр Матросов