Алгоритм занятий
- Занятие для людей с дисфункциями в шейном отделе позвоночника:
а) Эндогенное дыхание = 45 мин.;
б) «Питон» (в интернете раздел кундалини-йога) = 5÷ мин.;
в) Гимнастика для шейно-грудного отделов позвоночника = 15 мин...
- Занятие для людей с дисфункциями в грудо-поясничном отделах позвоночника:
а) Эндогенное дыхание = 45 мин.;
б) «Питон» (в интернете раздел кундалини-йога) = 5÷ мин.;
в) Гимнастика «Крокодил» = 12 мин.
- Занятие для людей с дисфункциями в шейно-грудном отделах позвоночника:
а) Эндогенное дыхание = 45 мин.;
б) «Питон» (в интернете раздел кундалини-йога) = 5÷ мин.;
в) Сарабандана (в интернете раздел кундалини-йога);
г) «Насос» = 20÷40 мин.;
д) Сат Крийя (в интернете раздел кундалини йога) = 11 мин.;
е) Гимнастика для шейно-грудного отделов позвоночника = 15 мин...
- Занятие для людей с острыми болями в шейно-грудном отделах:
а) «Насос» до ощущения раскрепощения грудной клетки;
б) Гимнастика для шейно-грудного отделов позвоночника = 1÷2 раза/день (делать без усилий).
- Занятие для людей с острыми болями в грудо-поясничном отделах:
а) Эндогенное дыхание = 60 мин.;
б) Гимнастика «Крокодил» = 1÷2 раза/день (при грыжах Шморля).
|
