|
Окт
23
|
Любое физическое упражнение полезно!
Осталось научится ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ!
Правильное дыхание облегчит процесс занятий,
а тело скажет — Спасибо!
Итак — Вдох-Выдох ...
Многолетней практикой доказано, что правильное дыхание при выполнении упражнений является гарантией, что упражнение поможет Вам, а не навредит.
Например в сфере фитнеса — грамотное совмещение дыхания с упражнениями, на конкретные группы мышц, позволяет намного легче убрать «лишнее» с проблемных частей вашего тела!
Если при выполнении физических упражнений правильно управлять органами дыхания, результат упражнений значительно возрастет.
Дыхание — является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Это объясняется тем, что система вдохов и выдохов взаимосвязана с сердечно-сосудистой системой, например, как ствол дерева с ветками.
Независимо от вида упражнения, имеется общее требование — каждое физическое упражнение делается на выдохе, не задерживая дыхание. Вдох должен идти за выдохом так же ритмично, как вы выполняете упражнения.
Возникает вопрос-«Как дышать во время занятий?».
Все зависит от вида упражнений.
Например, при беговых упражнениях речь идет именно о том ритмичном дыхании, про которое уже упоминалось выше.
Каким способом дышать — через нос или рот?- в большинстве случаев не важно (это связано с энергетическими реакциями, которые протекают в данный момент в вашем организме — сжимается ли мышечное волокно при оптимальном доступе кислорода или уже имеется его нехватка).
Выполняя силовые физические упражнения — следует грамотно сочетать занятия с фазами цикла «вдох-выдох». При усилии нужно делать ВЫДОХ, а когда занимаем ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ — ВДОХ.
Соблюдая правильное дыхание при выполнении различных упражнений, можно добиться феноменальных результатов, не вредя своему здоровью и самочувствию.
